cpprk1@riad.com.ua

+380978485508

config

ЩО ТРЕБА ЗНАТИ ПРО ГРУ «ВОЛЕЙБОЛ»

Основну роль у побудові процесу навчання навичкам гри в волейбол грають структура змагальної діяльності та чинники, що визначають її ефективність у волейболі.

         Основу волейболу складає ігрова діяльність, яка носить характер змагального протиборства, регламентованого спеціальним кодексом правил. Мова йде про змагальної ігрової діяльності волейболістів. 
Для ігрової діяльності характерні постійно змінюються умови боротьби на майданчику у зв'язку з тим, що дії гравців і команди знаходяться під безперервним контролем суперника, що намагається зруйнувати захист, атаку і т.п., нав'язати свій план гри і цим завдати поразки.

Цим пояснюється характерна для волейболу риса-складність і швидкість рішення рухових завдань в безперервно змінних умовах. Волейболіст має враховувати розташування гравців на майданчику (своїх і команди супротивника) і положення м'яча, передбачати дії партнерів і розгадувати задум супротивника, швидко реагувати на зміни в обстановці, що склалася і приймати рішення про найбільш доцільне дії, своєчасно і ефективно його виконувати. При швидкісний грі ступінь і терміновість вирішення завдань, яка залежить від швидкості дії гравців, значно підвищується. Колективний характер дій гравців команд визначає вимоги до їх ігрової організації. Володіння технікою, індивідуальної тактикою та наявність достатньої фізичної підготовленості є умовами, лише необхідними для успішної гри команди, але далеко не достатніми. Крім цього, необхідні налагоджені взаємодії і відносини між ланками і в команді в цілому. 
Особливість структури змагальної ігрової діяльності полягає у великій кількості (арсеналі) змагальних дій - технічних прийомів і тактичних дій, а також у необхідності виконувати їх багаторазово в процесі змагання для досягнення спортивного результату. У видах спорту з одиничними змагальними вправами (наприклад, стрибки, метання) оптимальне поєднання двох чинників - рухового потенціалу і раціональної структури руху в принципі навіть при одноразовому спробі призводить до фіксації спортивного результату (висота стрибка, дальність метання) 
         З урахуванням структури змагальної ігрової діяльності можна визначити коло факторів, що впливають на ефективність змагальної ігрової діяльності.     Найбільш суттєвими факторами є:

  1. оснащеність спортсменів технічними прийомами та тактичними діями;
  2. «Застосовність» техніко-тактичного арсеналу;
  3. ефективність (виграш, помилки) ігрових дій;
  4. майстерність виконання ігрової функції;
  5. активність («агресивність»,творчість) у грі - з урахуванням обраного тактичного плану і дотримання ігрової дисципліни; 
  6. рівень розвитку спеціальних якостей та здібностей;
  7. морфологічніознаки (в першу чергу довжина тіла); 
  8. морально-вольові якості.
      Таким чином, специфіка гри обумовлює такі основні напрямки методики навчання волейболу: 
         1. Розвиток в учнів здатності узгоджувати свої дії з урахуванням напрямку і швидкості польоту м'яча. 
         2. Розвиток спеціальних фізичних якостей, головним чином сили і швидкості скорочення м'язів, від яких залежить оволодінням точно визначати момент власне впливу руками на м'яч. 
         3. Розвиток швидкості складних реакцій, зорової орієнтування, спостережливості та інших якостей, які лежать в основі тактичних здібностей. 
         4. Оволодіння широким арсеналом (набором) техніко-тактичних дій, необхідних для успішного ведення гри. 
         Таким чином, як бачимо, зазначені особливості гри пред'являють виключно високі вимоги до різнобічної підготовки займаються. 
         Основним засобом у навчанні волейболу є фізичні вправи. Їх велике різноманіття. Тому для того, щоб вибрати ті вправи, які більшою мірою сприяють вирішенню завдань на певному етапі навчання волейболу, їх групують на основі класифікації засобів. Відправним принципом класифікації служить змагальна діяльність волейболістів. У зв'язку з цим всі вправи діляться на дві великі групи: основні або змагальні та допоміжні або тренувальні. 
Змагальні вправи являють собою власне волейбол, тобто те специфічне, що відрізняє його як вид спорту. Тут технічні прийоми і тактичні дії виконують так, як це має місце в ігровій обстановці на змаганнях. 
Тренувальні вправи покликані полегшити і прискорити оволодіння основними навичками і сприяти підвищенню їх ефективності. Вони складаються із спеціальних і загальнорозвиваючих. Останні використовують для розвитку основних фізичних якостей і вдосконалення життєво важливих рухових вмінь і навичок. 
         Всі вправи відповідно до своєї спрямованості об'єднують у складові частини тренування (види підготовки): загальна фізична, спеціальна фізична, технічна, тактична, інтегральна (цілісно-ігрова). У кожному виді підготовки є свої провідні засоби, за допомогою яких вирішують відповідні завдання. У той же час вправи одного виду підготовки тісно пов'язані з вправами інших видів. Наприклад, учень не може добре виконати вправу з техніки атакуючого удару при недостатньому рівні розвитку швидкісно-силових якостей. У цьому випадку виявляться більш корисними спеціальні вправи, ніж збільшення кількості повторень нападаючого удару. 
         Досконале оволодіння технікою гри - одне із завдань навчання школярів. Перша умова успішного навчання - розвиток спеціальних фізичних якостей. Безпосереднє ж оволодіння технікою залежить від умілого використання підвідних вправ. Вони роблять складну техніку доступною для початківців, не спотворюючи при цьому її сутності. На наступних етапах навчання підбивають вправи використовуються для виправлення помилок, а також вдосконалення окремих частин технічних прийомів. 
         У цілому процес навчання техніки будується в такій послідовності
         1. Розвиток спеціальних фізичних якостей, а також органів та систем організму учнів, які несуть основне навантаження при виконанні досліджуваного технічного прийому.
         2. Оволодіння окремими частинами, складовими технічний прийом (підбивають вправи). Наприклад, в атакуючому ударі це розбіг в 2 - 3 кроки і вертикальний зліт при відштовхуванні двома ногами, замах і ударний рух по м'ячу в оптимальній точці стрибка. 
         3. З'єднання частин в єдиний цілісний акт технічного прийому (вправи з техніки). Наприклад, атакуючий удар у повній координації по м'ячу в тримач; атакуючий удар по м'ячу, підкинуту вчителем. 
         4. Оволодіння способами реалізації технічного прийому (вправи по техніці і тактиці). 
         5. Уміння доцільно застосовувати технічні прийоми та їх способи в грі з урахуванням конкретної ігрової обстановки. 
         У процесі вдосконалення техніки необхідно враховувати індивідуальні особливості учнів та уникати шаблону при підборі вправ

     . Навчання пересуванням. Пересування включають ходьбу, біг, біг приставними кроками в сторони, спиною вперед, зупинки в кроці, подвійному кроці, стрибок. Деякі пересування органічно входять в технічні прийоми: розбіг і стрибок в атакуючому ударі і блокування, падіння при прийомі м'яча і т.д. 
     Нерідко пересуванням, різним їх способам не приділяють достатньої уваги, мотивуючи тим, що пересування волейболіста не представляють особливої ​​труднощі. Слід пам'ятати, що в основі своєчасного виходу до м'яча (що є запорукою успішного виконання наступних дій) лежить складний психофізіологічний механізм взаємозв'язку багатьох функцій організму: орієнтування, рухової реакції, здатності швидко переходити зі статичного положення в рух і швидкості пересування. Ось чому цей розділ вимагає не тільки підвищеної уваги вчителя, а й творчого осмислення спеціальних засобів, що сприяють розвитку названих якостей. Вони повинні, по-перомплексну дію, по-друге, поєднуватися з вивченням способів пересувань, і, по-третє, постійно вдосконалюватися при освоєнні всіх прийомів гри. 
                                 Зразкові вправи. 
     Біг на короткі відрізки з різних вихідних вправ. Біг у максимальному темпі на відрізки 10 - 20 м, біг «ялиночкою», «човниковий біг». Всі вправи виконуються на швидкість. Біг у поєднанні з виконанням інших дій. Естафети. 
     Навчання передачам м'яча. Широке впровадження в практику волейболу прийому м'яча знизу сприяло тому, що передача зверху м'ячів, що летять з великою швидкістю, в даний час фактично не застосовується. У зв'язку з цим і техніка передачі м'яча зверху зазнала деяких змін, основним з яких є підвищення місця дотику рук з м'ячем - вгорі над особою. Це забезпечує більш високу точність і стабільність передач м'яча. Цим зміною і обумовлена ​​методика виконання спеціальних вправ. 
                                 Зразкові вправи. 
     Стискання і розжимання пальців рук у положенні руки вперед, в сторони, вгору. У упорі лежачи згинання і випрямлення рук. Ведення баскетбольного м'яча. Пересування на руках, ноги утримує партнер за гомілковостопні суглоби. 
     Навчання подач м'яча. Враховуючи, що структура навчання всіх способів подач у принципі однакова, має значення послідовність їх вивчення: знизу пряма, зверху пряма з обертанням (на силу) і без обертання (плануюча), зверху бічна з обертанням і без обертання, подача в стрибку. 
                                 Зразкові вправи. 
     Поперемінне пружинисте відведення прямих рук назад з вихідного положення - одна рука вгорі. Великі кола руками вперед-назад і т. д. 
Навчання атакуючим ударів. У методиці навчання способам атакуючих ударів немає особливих відмінностей, вивчаються вони в такій послідовності: прямий атакуючий удар по ходу розбігу, з перекладом, бічний. 
     Виконання атакуючих ударів вимагає атлетичної підготовки, гарного розвитку сили, швидкісних якостей, спритності, гнучкості. 
     Основним завданням загальної фізичної підготовки волейболіста є підвищення працездатності організму. Для цього використовують широке коло загальнорозвиваючих вправ і вправ з інших видів спорту (важкої атлетики, гімнастики, спортивних ігор, легкої атлетики та ін.) Вибір таких коштів не випадковий. Вони надають загальне вплив, примушують активно працювати всі органи і системи, зміцнюючи серцево-судинну систему, покращуючи можливості органів дихання, підвищуючи загальний обмін речовин в організмі. У залежності від тренуючої дії цих вправ вони призначаються для розвитку певних фізичних якостей. Але виховувати фізичні якості волейболістів треба не взагалі, а з огляду на особливості гри. 
     Розвиток сили. Сила спортсмена - це його здатність долати зовнішній опір або протидіяти йому за рахунок м'язових зусиль. Сила м'язів значною мірою визначає швидкість руху і сприяє прояву витривалості і спритності. 
Найбільш характерний прояв сили у волейболі - при ударних рухах (подачі і нападаючих ударах), стрибках на блок і для нападаючого удару, при кидках, переміщеннях, падіннях. 
     Для розвитку сили використовують різні вправи з обтяженнями, у подоланні власної ваги (присідання, підтягування у висі, віджимання в упорі, стрибки та ін), з партнером, спеціальні вправи волейбольного характеру з обтяженням. 
     Розвиток швидкості. Швидкість як здатність виконувати рухи швидко найбільш характерно проявляється у волейболі при прийомі подач і нападаючих ударів, страховці, переміщенні на блоці. Вона певною мірою залежить від сили м'язів, ось чому ці якості виховують паралельно. 
Певне значення для виховання швидкості має виконання рухів і дій з інших видів спорту, наприклад біг на короткі дистанції, гри у футболбаскетбол та ін на зменшеній майданчику, рухливі ігри з елементами бігу, старти і спринтерські прискорення і т. п. Виконувати всі вправи необхідно в максимально швидкому темпі. 
     Розвиток витривалості. Витривалість - це здатність організму протистояти втомі, або здатність до тривалої рухової діяльності без зниження її ефективності. Гра у волейбол зі змінною інтенсивністю при тривалої (від 1.5 до 3 год) негайної і майже безперервного реакції на мінливу обстановку пред'являє високі вимоги до витривалості як до одного з найважливіших фізичних якостей, необхідних для ефективного ведення гри. 
Мірилом витривалості є час, протягом якого спортсмен здатний підтримувати задану ефективність. 
     Рівень розвитку витривалості визначається насамперед функціональними можливостями серцево-судинної, дихальної та нервової систем, рівнем обмінних процесів, а також координацією діяльності різних органів і систем.      Тому виховання загальної витривалості виражається насамперед у підвищенні продуктивності серця і систем зовнішнього дихання. 
     Найбільш ефективні для виховання цієї якості вправи, де бере участь велика кількість м'язових груп, завдяки яким створюється своєрідний м'язовий насос, що сприяє кровообігу. До них можна віднести кросовий біг, плавання, веслування, їзду на велосипеділижні гонки, спортивні ігри, спеціальні та основні вправи волейболу. 
     Розвиток спритності. Спритність - це здатність виконувати складні рухові дії правильно і швидко. У волейболі це якість проявляється у вмінні швидко перебудовуватися відповідно до моментально мінливою обстановкою на майданчику. Воно органічно пов'язане з силою, швидкістю, витривалістю, гнучкістю. Спритність набувається в процесі навчання багатьох і різноманітних рухових навичок і вмінь. При вихованні цієї фізичної якості слід поступово переходити від простих вправ до більш складним, освоювати вправи в ліву і праву сторони, посилювати протидія займаються в парних і групових вправах. Вправи на спритність вимагають великої уваги, точності і швидкості рухів. Тому доцільно включати їх в першу половину занять, коли волейболіст ще достатньо уважний і зібраний. 
     Спритність допомагає в оволодінні спортивною технікою і її вдосконалення. Для виховання спритності використовують найрізноманітніші вправи, в яких спортсмен повинен виходити з несподівано сформованій ситуації за допомогою кмітливих та швидких дій. Найбільше цим вимогам відповідають спортивні (баскетбол, футбол,гандбол тощо) і рухливі ігри, вправи на гімнастичних снарядах, акробатика, окремі види легкої атлетики, пов'язані з подоланням перешкод (бар'єрний біг). Основні вправи волейболу, виконувані в незвичних умовах або з незвичайних положень, також сприяють вихованню спритності. 
     Розвиток гнучкості. Гнучкість - це рухливість в суглобах, що дозволяє виконувати різноманітні рухи з великою амплітудою. Вона залежить головним чином від форми суглобової поверхні, гнучкості хребетного стовпа, розтяжності зв'язувань, сухожиль і м'язів, стану центральної нервової системи, що впливає на тонус м'язів. 
Гнучкість волейболіста проявляється при виконанні всіх технічних прийомів. Тому хороша рухливість в лучезапястном, ліктьовому, променевому, плечовому суглобах, крижово-хребетному зчленуванні, а також в тазостегновому, колінному і гомілковостопному суглобах сприяє ефективному веденню гри. 
     Гнучкість розвивають вправи на розтягування, що виконуються пружинисто, невеликими серіями (по 10 - 15 повторень у кожній серії) з постійним збільшенням темпу й амплітуди рухів. Інтервали між серіями заповнюють вправами на розслаблення. Основними засобами розвитку гнучкості є вправи з малими обтяженнями, з партнером, на гімнастичних снарядах, загально-і вправи, близькі за своєю структурою до рухів волейболіста, що виконує технічний прийом. 
 

ДО УВАГИ ВИПУСКНИКІВ 9-11 КЛАСІВ ТА ВСІХ БАЖАЮЧИХ ОВОЛОДІТИ РОБІТНИЧОЮ ПРОФЕСІЄЮ!

05 КВІТНЯ О 13.00 ЦППРК№1 ЗАПРОШУЄ ВАС НА ДЕНЬ ВІДКРИТИХ ДВЕРЕЙ.

В ході заходу Ви можете ознайомитися з навчальним закладом, його професіями, спробувати виконувати трудові операції з різних спеціальностей.

З нетерпінням чекаємо всіх бажаючих!

СОЦІАЛЬНІ ПАРТНЕРИ ЦППРК №1